Si está buscando atajos de quemagrasas que le ayuden a perder peso, básicamente tiene dos opciones: alimentos quemagrasas y suplementos quemagrasas. Si bien ambos tienen sus ventajas y desventajas, realmente se reduce a una cuestión de preferencia. Sin embargo, tampoco son mutuamente excluyentes y algunas personas optan por ir por ambas rutas para los quemagrasas y disfrutar de lo mejor de lo que cada uno tiene para ofrecer.
Los mejores quemadores de grasa: alimentos
La incorporación de alimentos saludables y quemagrasas en sus comidas diarias es una excelente manera de limpiar su dieta y agregar alimentos que funcionen para usted. Hay algunas opciones de comida obvias, y algunas pueden sorprenderte de que se consideren las mejores para quemar grasa. No obstante, hay una gran cantidad de alimentos esperando para comenzar a quemar grasa en su nombre.
Si bien no hay alimentos que se dirijan a áreas específicas de su cuerpo para quemar grasa, estos alimentos pueden hacer que se sienta más lleno por más tiempo, lo que reduce su ingesta calórica general, quema grasa, acelera su metabolismo, ayuda a desarrollar músculo magro y neutraliza sus genes de grasa. . Una de las mayores desventajas de elegir alimentos específicos es el costo de alimentos orgánicos, buenos y de alta calidad, y las personas tienden a ser exigentes con lo que comen o no. En general, esto le ayuda a aumentar la cantidad de grasa corporal que pierde y reduce las áreas problemáticas de las que le encantaría deshacerse de una vez por todas.
Pimienta de cayena
No es necesario realizar ningún ritual de limpieza popular para disfrutar de los beneficios de la pimienta de cayena. Agregar un poco de pimienta de cayena a sopas, guisos y platos de carne saludables es una excelente adición a cualquier dieta. El principal componente de la cayena responsable de acelerar la pérdida de grasa abdominal es la capsaicina. Funciona mejorando y mejorando la capacidad ya existente de su cuerpo para obtener energía de cualquier alimento consumido.
Tomates
La mayoría de la gente no sabe si es una fruta o una verdura, pero todo el mundo debería saber qué gran quemador de grasa es. Por cierto, los tomates se consideran una fruta. Ahora que está resuelto, los tomates contienen numerosas cosas beneficiosas para su cuerpo, su nivel de energía y lo ayudan a perder peso y quemar grasa. Un grupo de investigadores japoneses encontró un componente de los tomates, el 9-oxo-ODA es un compuesto poderoso que destruye la grasa. Otros estudios han descubierto que los tomates también contienen licopeno y betacaroteno, que son muy beneficiosos para reducir la grasa abdominal.
Calabaza
Es posible que se sorprenda al saber que las calabazas pueden ayudarlo a perder peso, especialmente si es del tipo que imagina inmediatamente el favorito de la temporada en forma de pastel con crema batida.Sin embargo, debido a su alto contenido de fibra, las calabazas son fantásticas para hacer te sientes lleno y por más tiempo. El puré de calabaza enlatado se puede agregar a panqueques, batidos bajos en carbohidratos o Paleo, o puede hacer su delicia favorita de Acción de Gracias sin la crema batida y llena de proteínas.
Aguacates
Los aguacates tienen una mala e inmerecida reputación por ser ricos en grasas. Sin embargo, tienen un alto contenido de grasas monoinsaturadas, lo que es extremadamente beneficioso. El cuerpo necesita buenas fuentes de grasas saludables para convertir los alimentos en energía y mantener su metabolismo acelerado como debería. La revista Diabetes Care publicó un estudio que mostró que las grasas monoinsaturadas apuntaban y disminuían la grasa abdominal profunda cuando se usaba como reemplazo de las grasas saturadas.
Kéfir
Si bien el kéfir es una bebida más que un alimento, sin duda merece su lugar entre los mejores quemagrasas. El kéfir es un excelente reemplazo para los bebedores de refrescos. La soda está cargada de ingredientes innecesarios y perjudiciales para la salud. Sin embargo, el kéfir es agradablemente efervescente, lo que lo convierte en un gran sustituto. También es beneficioso para aquellos que son intolerantes a la lactosa ya que la mayor parte de la lactosa se disuelve como fermentos de kéfir. Piense en ello como un híbrido de yogur y leche, pero con el beneficio adicional de contener muchos probióticos y proteínas en cantidades relativamente pequeñas.
Pomelo
No crea que tiene que ser presa de uno de los muchos esquemas de dietas de moda de toronja para perder peso con esta abundante fruta. El simple hecho de tomar la mitad de una toronja con las comidas aumentará y acelerará la pérdida de grasa, según un estudio realizado por el Centro de Investigación en Nutrición y Metabolismo de la Clínica Scripps. Como beneficio adicional, ciertos compuestos en la toronja ayudan a quemar la grasa acumulada.
Huevos enteros
Los huevos son otro alimento que se ha ganado inmerecidamente una mala reputación. Una vez demonizado por causar colesterol alto, nuevos estudios han demostrado que esto es inequívocamente falso y que comer el huevo entero tiene efectos insignificantes en sus niveles de colesterol. Ahora que sabe que sus niveles de colesterol son seguros con los huevos, también debe saber que sus niveles de grasa son cualquier cosa menos seguros. Los huevos son uno de los alimentos más ricos en nutrientes y más saludables del planeta, especialmente si compra huevos de cosecha propia, alimentados con pasto y sin jaulas. Un estudio convincente mostró que el simple hecho de cambiar los huevos por un bagel por la mañana aumentaba la pérdida de grasa hasta en un 65%, aunque ambos contienen el mismo contenido calórico.
Arándanos
Esta pequeña baya es realmente una fuente inagotable de nutrición disfrazada. Al no contener grasas, calorías mínimas y grandes cantidades de potasio, fibra insoluble y vitamina C, los arándanos deben incluirse en la dieta de todos. Los arándanos han sido reconocidos durante mucho tiempo como un "superalimento" debido a su gran cantidad de antioxidantes que ayudan a destruir los radicales libres. Científicos de EE. UU. Realizaron un estudio que mostró que los arándanos tienen la capacidad de cambiar la forma en que el cuerpo procesa la grasa y el azúcar. Este último hallazgo debería enviar esta humilde pequeña baya al principio de su lista de compras.
Ahora que tiene una lista de alimentos para comprar la próxima vez que vaya al supermercado, es posible que esté ansioso por saber qué píldoras quemagrasas son las mejores.
Los mejores suplementos quemagrasas
Limón Omega completo de Nordic Naturals
Esta fórmula completa contiene una combinación de ácidos grasos Omega-3, 6 y 9, EHA y EPA derivados del aceite de pescado y GLA de aceite de borraja en una cápsula. Numerosos estudios han demostrado que tomar suplementos que contienen ácidos grasos y aceite de pescado puede ayudarlo a desarrollar músculo y perder peso de manera segura.
Hydroxycut Black de Muscletech Products
Hydroxycut Black se promociona como un suplemento intenso para quemar grasa que utiliza tecnología termogénica avanzada para quemar grasa y ayudarlo a no recuperarla. Para una lección de ciencia rápida, los productos termogénicos aumentan la capacidad del cuerpo para quemar grasa y acelerar el metabolismo al aumentar la producción de calor natural del cuerpo. Estos productos pueden ser muy estimulantes, por lo que se debe tener cuidado de seguir el uso diario recomendado por el fabricante.
Knockout instantáneo
Si las cápsulas de pomelo y limón no son lo suficientemente varoniles para usted, es posible que le interese el mejor quemador de grasa para hombres, Instant Knockout. Instant Knockout es un suplemento diseñado originalmente para luchadores de MMA y contiene 500 mg de extracto de té verde. Todos sus ingredientes naturales son seguros y altamente efectivos para quemar grasa y definir los músculos.
LeanMode
No se preocupen señoras, también hay un mejor quemador de grasa para mujeres, el modo Lean. LeanMode de Evlution Nutrition no contiene estimulantes y es totalmente natural. Con cinco ingredientes que destruyen la grasa, como el extracto de Garcinia Cambogia, el extracto de grano de café verde, el ácido linoleico conjugado (CLA) y el extracto de té verde, podrá suprimir de forma segura su apetito, acelerar su metabolismo al máximo, disminuir las células grasas y convertir grasa almacenada en energía pura.
QuadraLean
Si no le importan los quemagrasas para mujeres o los quemagrasas para hombres, este producto funciona para todos. QuadraLean Stimulant Free Weight Loss de RSP Nutrition proporciona un impulso natural a su energía mientras simultáneamente quema grasa. Con una calificación promedio de 9.3 de 10 estrellas, estas píldoras para quemar grasa son una adición bienvenida a cualquier régimen de dieta. Sus principales beneficios incluyen acelerar el metabolismo, aumentar la energía convertida a partir de la grasa almacenada y controlar el apetito sin el uso de estimulantes.
Quemador de grasa PhysiqueSeries
PhysiqueSeries Fat Burner de Transparent Labs está repleto de ingredientes clínicamente probados combinados para brindarle un suplemento para quemar grasa como ningún otro disponible actualmente. La mayor diferencia que encontrará con esta píldora para quemar grasa es que contiene tanto ingredientes estimulantes como no estimulantes. Una vez combinados, estos ingredientes son un potente quemagrasas con menos efectos secundarios y una mejor sensación de salud en general.
Thermakor
Thermakor de Kor's Nutrition es un quemagrasas integral en forma de suplemento. Se distingue de sus competidores por utilizar todos los ingredientes naturales, está fabricado en los EE. UU. Y no está sobrecargado de cafeína. También se recomienda como mejor quemador de grasa para mujeres y mejor quemador de grasa para hombres.
Shred Jym
Shred Jym lanzado por Jym Supplement Science fue diseñado teniendo en mente a los culturistas, levantadores de pesas y atletas de alto rendimiento. Sin embargo, no es necesario que esté entrenando para los próximos Juegos Olímpicos para disfrutar de sus numerosos beneficios, como un sistema de quema de grasa en tres etapas, un aumento de energía significativo y placentero sin choques posteriores, ganar músculo magro y reducir la grasa abdominal rebelde.
Uno de los mitos más comunes sobre cualquier quemagrasas es que las personas piensan que ya no necesitan hacer ejercicio. No importa si toma pastillas quemagrasas o incorpora alimentos quemagrasas naturales en su rutina diaria, el ejercicio es esencial para su salud en general, su calidad de vida y para perder peso y mantener la pérdida de peso.
Antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios o comenzar un nuevo suplemento, es aconsejable consultar con su médico de antemano.